Ein gesundes und attraktives Lächeln hat viele Komponenten, weiße und gesunde Zähne aber sind der vielleicht wichtigste Teil davon. Lesen Sie hier unseren Leitfaden zur richtigen Zahnpflege, um einige der einfachsten Möglichkeiten kennenzulernen, wie Sie Ihre Zähne weiß und vor allem gesund halten können.
Warum ist die richtige Zahnpflege wichtig?
Eine gute Mund- und Zahngesundheit ist gleichbedeutend mit einer guten allgemeinen Gesundheit. Zahnprobleme wie Karies oder Zahnfleischerkrankungen können die Fähigkeit, richtig zu essen und zu sprechen, beeinträchtigen sowie Schmerzen und schlechten Atem verursachen. Viele Menschen wissen nicht, dass sich eine schlechte Zahngesundheit auch auf andere Bereiche außerhalb des Mundes auswirken kann, z. B. auf das Herz, Diabetes, Schwangerschaft und chronische Entzündungen wie Arthritis - um nur einige Beispiele zu nennen. Einige Studien deuten darauf hin, dass die Bakterien bei Zahnfleischerkrankungen unter anderem bis zum Herzen vordringen können. Eine richtige Zahnpflege ist deshalb so wichtig, weil sie Krankheiten und Zahnprobleme verhindern kann. Und Prävention sollte das oberste Gebot sein.10 Tipps für weiße und gesunde Zähne
Mit zunehmendem Alter können Ernährungsgewohnheiten, Lebensstil und normale Abnutzung das Aussehen Ihrer Zähne beeinflussen. Auch Sprechen, Kauen und andere Funktionen des Mundes können beeinträchtigt werden. Zum Glück gibt es zahlreiche Möglichkeiten, Ihre Zähne sauber zu halten, ganz gleich, wie die Ausgangssituation aussieht. Hier sind 10 Tipps für weiße Zähne und wie Sie Ihr Gebiss gesund halten können´.Wählen Sie die passende Zahnbürste
Wenn Sie vor dem Regal in der Drogerie stehen, scheinen sich die verschiedenen Zahnbürsten nicht großartig zu unterscheiden. Doch diese Annahme ist weit gefehlt, denn Zahnbürsten unterschieden sich in verschiedenen Punkten. Bei der Wahl der passenden Zahnbürste sollten Sie auf folgende Faktoren achten:| Kriterium | Unsere Empfehlung |
| Kopfgröße | Wenn Sie sich für eine Bürste mit kleinem Kopf entscheiden, kommen Sie besser an die Stellen in Ihrem Mund heran, die schwieriger zu erreichen sind. Daher raten viele Zahnärzte auch zu einer Zahnbürste mit rundem Kopf. |
| Borstenform | Das Borstendesign ist bei der Wahl Ihrer Zahnbürste ebenso wichtig. Immer mehr Hersteller produzieren heute Bürstenköpfe mit unterschiedlich großen Borsten, was sehr nützlich ist, um auch in die tieferen Zahnzwischenräume und an schwer zugängliche Stellen zu gelangen. |
| Festigkeit der Borsten | Harte oder weiche Borsten? Viele glauben fälschlicherweise, dass härtere Borsten die Zähne besser reinigen. In Wirklichkeit können harte Borsten Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch schädigen. Stattdessen eignen sich weiche Borsten, die Ihre Zähne genauso effektiv reinigen, ohne Ihr Zahnfleisch zu reizen oder zu einem zurückgehenden Zahnfleischsaum beizutragen. |
| Griffigkeit | Bedenken Sie, dass Sie Ihre Zähne für eine richtige Zahnpflege jedes Mal die empfohlenen zwei Minuten lang putzen sollten. Dann sollte ein Griff mit einem bequemen und sicheren Halt eine Priorität sein. Es gibt viele verschiedene Varianten, also wählen Sie einfach diejenige, die Ihnen das Zähneputzen am leichtesten macht. |
Putzen Sie lang und häufig genug
Mindestens zwei Minuten und zweimal täglich. Wenn Sie weniger als zwei Minuten mit dem Zähneputzen verbringen, entfernen Sie nicht ausreichend viel Plaque von Ihren Zähnen. Soweit es Ihnen möglich ist, putzen Sie Ihre Zähne idealerweise nach jeder Mahlzeit!Warten Sie den richtigen Zeitpunkt zum Zähneputzen ab
In der Regel wird empfohlen, nach jeder Mahlzeit zu putzen. Wenn Sie jedoch zweimal am Tag putzen, werden Sie wahrscheinlich einmal morgens und einmal vor dem Schlafengehen putzen. Wenn Sie normalerweise nach dem Frühstück putzen, sollten Sie 30 bis 60 Minuten nach dem Essen mit dem Zähneputzen warten. Noch wichtiger ist es, mit dem Zähneputzen zu warten, wenn Sie etwas Saures gegessen oder getrunken haben, wie z. B. Zitrusfrüchte. Wenn Sie nach dem Verzehr von säurehaltigen Speisen oder Getränken zu schnell putzen, kann der Zahnschmelz, der durch die Säure geschwächt wurde, abgetragen werden.Wählen Sie die richtige Zahnpasta für Ihre Bedürfnisse
Alle Zahntypen können von Zahnpasten profitieren, die Fluorid enthalten und Zahnstein bekämpfen. Es gibt auch Zahnpasta, die speziell bei Zahnfleischentzündung hilft. Wenn Sie unsicher sind, wie Sie eine Zahnpasta auswählen sollen, die Ihren Bedürfnissen entspricht, sprechen Sie mit Ihrem Zahnarzt, um Vorschläge zu erhalten, die auf Ihre individuellen Bedürfnisse zugeschnitten sind.Verwenden Sie die richtige Zahnputztechnik
Die richtige Technik des Zähneputzens kann in drei Phasen unterteilt werden, die jeweils etwa 40 Sekunden dauern. Verwenden Sie kurze, sanfte Bürstenstriche, bei denen Sie die Zahnbürste in kleinen Kreisbewegungen bewegen:- 1. Außenseite der Zähne: Neigen Sie die Bürste in einem Winkel von ungefähr 45 Grad, während Sie die Außenflächen der Zähne und den Zahnfleischrand putzen.
- 2. Innenseite der Zähne: Bewegen Sie die Bürste mit demselben Winkel zur Innenseite der Zähne, um den Zahnfleischsaum zu reinigen.
- 3. Kauflächen: Bürsten Sie die Kauflächen Ihrer Zähne, während Sie die Zahnbürste flach gegen sie halten.
